每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料:進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

請立即點擊下方圖片了解更多細節吧!

RRR78121HHH15WDGG554

 

自2016年12月發布無線耳機AirPods後,蘋果在2017年出貨量達到約1700萬對,2018年則翻倍至3500萬對,到2019年迅速增長到6000萬對。按均價200美元的AirPods計算,蘋果在去年單靠無線耳機營收就達到120億美元!由於AirPods「小創新」帶來大收益,安卓系TWS市場也將引來爆發期,在此背景下,國產廠商的機會在哪裡? ... AirPods的「小創新」為蘋果帶來大收益 蘋果於2016年12月正式發布無線耳機AirPods,2017年出貨量約1700萬對,而2018年則翻倍至3500萬對,2019年快速增長到約6000萬對。 按照均價200美元來算,蘋果在2019年單靠這款無線耳機營收就達到120億美元,對比TI和英偉達等晶片巨頭的全部營收都高。據 AirPods產業鏈分析,其出廠價約為600元人民幣。這樣看來蘋果的利潤不會低於50%,這意味著去年蘋果從AirPods獲得的利潤就超過60億美元。蘋果去年10月發布AirPods Pro,售價高達250美元,有市調機構預測2020年蘋果AirPods銷售量有可能達到0.8-1個億,營收達到200億美元。 ... 圖1:蘋果AirPods Pro拆解圖。(來源:ifixit) 安卓系TWS市場即將爆發 經過3年的發展,TWS耳機即將進入爆發期。目前的市場趨勢判斷如下: * 蘋果開創AirPods新品類,中高端iPhone用戶開始使用; * 以華強北為代表的白牌TWS 耳機低價傾銷市場,刺激普通消費者嘗試體驗 TWS 耳機,打開了TWS的大眾市場需求; * 非手機品牌耳機廠商憑藉產品質量與品牌優勢,培育起主流用戶需求,使得TWS 耳機向品牌廠商集中; * 手機品牌廠商憑藉 TWS 耳機與智慧型手機搭配形成的生態帶來更好的用戶體驗,使得 TWS耳機行業進一步向手機品牌廠商集中。 根據 IDC 最新數據,2019年全球耳機/可聽戴設備的出貨量為1.705億副,較2018年的4860萬副增長2.5倍。據估計,5G換機潮將會使手機重新恢復增長勢頭,預計 2022 年全球智能機將達到 16 億部,其中安卓手機出貨量將達到 13.8 億部。為準確推算市場需求,我們將安卓手機劃分為 0-1000 元、1000-2500 元、2500-3500 元、3500-4500 元、4500 元以上這五個價格段,來測算 2022 年安卓市場 TWS 耳機的市場規模。預估總銷量約1.5 億副,銷售額在 803億元左右。 若從ODM/OEM產業鏈的角度測算,預計2020-2022 年,全球 TWS 耳機(包括AirPods)出貨量分別為1.67、2.57和4.10億副,市場規模合計分別為 610、846和1254億元(按ODM/OEM出廠價核算:AirPods ASP為600元;安卓TWS耳機ASP為140元)。 預計非 AirPods 耳機銷量今年開始加速啟動,2023年市場規模相比2019年將增長8倍,而AirPods同期類比增長近 2 倍。預計2023年整體TWS市場規模接近1400億元,其中 AirPods占比 48.52%,非AirPods耳機占比51.48%,近乎平分市場。 TWS耳機的關鍵性能指標 從2014年就開始開發真無線藍牙耳機的德國 Bragi一直被連接斷線、雙耳延遲和功耗等問題所困擾。 2017-2018 年 藍牙技術傳輸方案還不成熟,各大廠商都在集中解決 TWS 耳機藍牙斷連、延遲等藍牙技術傳輸問題。蘋果AirPods採用獨家的Snoop專利技術解決了雙耳連接延遲不同步問題,即便售價昂貴也得到了消費者的認可,銷售量逐年翻番。而其它廠商即便價格低廉,仍然銷量不佳。隨著藍牙5.0協議和新一代藍牙音頻技術標準LE Audio的發布,以上問題有望得到改善和解決,TWS耳機的市場將迎來高速發展。 TWS 耳機的關鍵性能指標主要有五個方面,即藍牙連接、音質、降噪、續航和智能化。 1.藍牙標準及雙耳同步傳輸技術方案 藍牙5.0相比4.2標準在傳輸速度、範圍、數據吞吐量和多設備支持方面都有很大提升,但轉發模式性能並沒有提升。然而其2M的帶寬使得藍牙設備可以流暢地傳輸指令,這就為智能語音的人機互動提供了技術保障。 ... 圖2:新發布的藍牙低功耗音頻標準LE Audio有望解決TWS耳機雙耳傳輸問題。(來源:Bluetooth SIG) 新的藍牙音頻技術標準--低功耗音頻 LE Audio,採用了新編解碼器 LC3、多流音頻(Multi-Stream Audio)、助聽(Hearing Aids)及廣播(Broadcast)技術。其中多流音頻可在智慧型手機等單一音頻源設備以及單個或多個音頻接收設備之間同步進行獨立的音頻流傳輸,使得TWS 耳機具有雙耳傳輸體驗。這樣智慧型手機就能夠同時向兩個耳朵傳輸相同的音頻信號,而無需再通過轉發,從而提升藍牙耳機的連接穩定性及降低延遲。安卓手機陣營的TWS 耳機廠商可以藉助新標準來不斷引進和研發新技術,以縮小與AirPods之間的差距。 AirPods採用監聽模式,由蘋果獨家的Snoop專利技術所支持,其中副耳信號不需要主耳轉發,而是通過一定的規則監聽手機所發出的信號,從接收信號中找出主耳或者副耳各自的信號,因此解決了轉發所帶來的干擾、系統延遲、主副耳功耗不均衡等問 題,獲得了很好的用戶體驗。 而傳統的安卓系方案通過主耳轉發的方式實現雙耳立體聲,但卻面臨如下問題:主耳轉發的藍牙信號容易被其它藍牙和WiFi等信號干擾;轉發本身會增加系統延遲;轉發信號穿過人的身體問題。此外,由於轉發導致了主耳的功耗相比副耳要高,當碰上誤碼要求重傳數據包時會導致主耳功耗負載過重。以上原因導致蘋果之外的TWS 耳機在連接穩定性、主副耳機的信號同步以及待機的時長等方面面臨很多問題,這也是這幾年安卓系TWS 耳機無法跟AirPods相提並論的主要原因。 為解決雙耳連接和轉發模式帶來的問題,高通、MTK旗下的絡達、恆玄科技和華為等晶片廠商紛紛開發各自的應對方案。 * 絡達的MCSync 技術。MTK絡達於 2019 年初推出搭載新一代MCSync( Multi-Cast Synchronization)技術的AB1532 晶片。MCSync 具有連線穩定、減少斷音跳音、支撐高解析音頻碼流、低延時、兩耳耗電平衡以及各種手機平臺都適用等優點。此外,MCSync 也支持多個揚聲器連接。 * 高通的TWS+(TrueWireless Stereo Plus)技術。TWS+是 Q-to-Q的連接技術,意即只能在使用高通 QCC5100/QCC30XX 藍牙晶片的TWS 耳機與基於驍龍 845、670、 710 移動平臺的手機之間實現。在 TWS+連接技術下,會有兩路獨立的音頻流從手機直接傳輸到兩個不 同的耳機,即左右聲道獨立連接。如果耳機跟手機通信過程中檢測到手機不支持TWS+技術,耳機會自動轉換到可以兼容幾乎所有智慧型手機的 TWS 通用模式。 * 恆玄科技的LBRT低頻轉發技術。這種專利技術可以解決目前真無線藍牙耳機主副耳機之間的無線信號穿透力差的問題,它在雙耳通信時利用磁傳感應模式進行藍牙耳機的信號接收。不同於一般的2.4G信號,該技術本身不受其他信號干擾,本質上可以保證信號穩定。基於該技術的BES2300藍牙晶片在支持藍牙5.0、主動降噪和更高音質的同時可大幅降低功耗,並且可以外接各種傳感器和存儲器。 * 華為的雙通道同步傳輸技術。其FreeBuds3耳機採用了華為自研的麒麟 A1 芯 片,基於這種雙通道同步傳輸技術,可以實現左右耳機從手機端分別獲得左右聲道的信號(與高通的 TWS+技術類似),從而實現更高效率的傳輸和更低的功耗。在同樣的干擾強度下,麒麟 A1 與蘋果 H1基本 一致。在傳輸速率方面,麒麟 A1 晶片理論傳輸速率達到了 6.5Mbps。在連接音頻時,無損音頻的傳輸速率達到了2.3Mbps。此外,FreeBuds 3 搭配獨立的 Audio DSP 處理 單元,時延被縮減到了 190ms,比 AirPods的 220ms還少 30ms。 2.音質 儘管藍牙技術在消費市場已經推進到了 5.0,但藍牙耳機傳輸音頻仍使用藍牙 2.1制定的 A2DP 1.2(Advanced Audio Distribution Profile)標準。因此,用藍牙 5.0聽歌和用藍牙 2.1 聽歌在音質上不會有質的區別。除了揚聲器材質等物理硬體因素外,TWS 耳機的音質主要與藍牙編解碼技術、主控晶片性能及音頻信號傳輸方式等因素有關。 雖然藍牙 5.0 技術為音頻提供了更大的通信容量,但音質的改善仍在於音頻編碼方式。CD 音質需要帶寬為 1.41Mbit/s,而受限於A2DP 的傳輸能力,音頻數據需要經過編碼壓縮後再通過A2DP傳輸,所以音頻通過藍牙傳輸是無法做到百分百還原的,而只能通過先進的壓縮技術來提升音質。目前的高清音頻編解碼技術,主要以索尼 LDAC、高通 aptX HD,以及華為的 HWA 為代表。 索尼在 2015 年 CES 期間正式推出 LDAC 高解析音頻技術,並於2017 年將該技術開放給 Android 8.0,該技術的音頻處理質量非常高,現已成為安卓 8.0 的標配壓縮技術。但是,編碼器實現高清音頻傳輸的前提是發送端和接收端的雙向支持,而支持 LDAC 的 Android 8.0 只解決了發射端的問題,而LDAC 在接收端設備(耳機、音箱等)的普及還需要一些時間。 相比索尼 LDAC,高通在 2016 推出的 aptX HD 高清藍牙音頻編解碼技術(支持 24 位/48 khz 音頻),因為有 aptX 的鋪墊(目前大約有 40 億個設備支持,高通收購CSR公司而獲得aptX技術),以及高通自身在晶片、通信等領域的優勢,有更廣泛的應用潛 力。 華為在 2018 年聯合音頻鏈路上的關鍵元器件供應商、設備商,一同制定了端到端的藍牙高清音頻解決方案HWA(Hi-Res Wireless Audio),其規格和 LDAC 相似,也屬於無損級別的藍牙音頻編碼。目前 HWA 高清音頻無線傳輸標準與產業聯盟也已經成立,成員包括漫步者、中科院聲學所、AKM、Sennheiser、HiFiMAN、1MORE 萬魔、惠威等。 此外,新一代藍牙技術標準在音頻方面不斷改進,在音頻解碼器 LC3 方面,LE Audio 集成了全新的高音質、低功耗音頻解碼器 LC3,並且支持音頻分享。這不僅可以優化藍牙的傳輸效率,並且在一定程度上能夠進一步縮小TWS 耳機的體積,將為開發者提供更大的靈活性,使其在產品設計時能夠更好地在音質和功耗等關鍵產品屬性之間進行權衡。 3.主動降噪 主動降噪(ANC)功能就是通過硬體降噪系統產生與外界噪音相等的反向聲波, 將噪音中和,從而實現降噪的效果。ANC 降噪的工作原理是麥克風收集外部的環境噪音,然後系統變換為一個反相的聲波加到喇叭端,最終人耳聽到的聲音是環境噪音+反相的環境噪音,兩種噪音疊加從而實現感官上的噪音降低。ANC 主動降噪可分為前饋式主動降噪(頭戴式耳機應用較多) 、反饋式主動降噪(容易引起嘯叫),以及混合式主動降噪。 蘋果的 AirPods Pro就是一款支持ANC的耳機,據稱很好解決了兩個難點,一是通過 SiP封裝解決了空間占用問題,另一個是做了一個通氣系統解決了耳內外壓力差的問題,保證了佩戴舒適度。目前安卓系藍牙技術平臺都開始支持ANC,關鍵是看整機廠家能不能克服工程難題真正提升降噪體驗。此外,高通 CSR 晶片還採用了軟體降噪技術,也叫CVC降噪,即利用藍牙耳機內部的晶片,把通話麥克風接收到的信號進行濾波處理,以降低外界的風噪,主要在打電話的時候起作用。 傳感器廠商艾邁斯(ams)推出了適用於半入耳式耳機的主動降噪數字增強聽覺方案AS3460,會根據周邊環境而自動調整以增強用戶聽音體驗。這種數字增強聽覺方案有幾個顯著特點:高達40dB降噪效果;內置預設值,不同場景自動平滑切換降噪係數;聽感自然的助聽器模式可供選擇,低延遲低底噪;針對性的信號增強,通話時突出人聲、馬路上突出汽車「特徵音」等;無縫淡入淡出,聽感順滑;支持半入耳式耳機主動降噪。 4.續航 AirPods Pro採用了可充電紐扣鋰電池,雖然容量增加了,但因為主動降噪(ANC)功耗大,續航能力並沒有提高。紐扣電池相比圓柱形電池具有以下優點:能量密度高、體積小且質量輕、循環壽命長,以及方便正負極焊接和尺寸一致性良好等。華為、三星、索尼、1MORE、BOSE 等品牌 的2019 年款 TWS 耳機也都採用了紐扣電池方案。 增加續航還可以通過先進位程來實現,但是這意味著高昂的成本。蘋果的 H1 晶片用的是16nm工藝,而安卓系大多是28nm 工藝。工藝先進功耗小,但是研發和製造成本很高,要求很大的出貨量來分攤成本開銷。按照當前品牌安卓機的出貨量,很難支撐先進工藝的投入。功耗和性能的平衡是很複雜的事,用戶體驗的提升不只在轉發技術一方面。安卓系的功耗困境今年將會有很大的進展,頭部大廠的16nm 方案已經在研發中,體驗提升和出貨效應預期將帶來突破,驅動安卓系競爭力上一個新的臺階。 5.智能化 像TWS耳機這類智能電聲產品,除了具有播放、採集聲音信息的功能,還將具備語音控制、語義識別、主動降噪、運動健康監測、虛擬現實聲學,以及與其他智能設備互聯等功能,能夠滿足消費者工作和生活中的多種複雜應用需求。 TWS耳機智能化功能主要體現在如下幾個方面: * 與智能語音助手的軟硬集成,如蘋果AirPods開始支持 Siri、高通晶片與亞馬遜Alexa集成等; * 搭載生物傳感器,支持生物識別運動跟蹤, 如Bragi的Dash Pro可讓用戶通過頭部運動來直接控制耳機。AirPods單只耳機大概有 8 顆傳感器,集合了語音加速感應器和光學傳感器等。 * 多種語言的實時翻譯。 TWS產業鏈 TWS耳機主要包括兩個無線耳機和一個充電盒,從零組件構成來看,無線耳機主要包括主控藍牙晶片、存儲晶片、音頻解碼器、各種傳感器、柔性電路板FPC和電池等;充電盒部分主要包括微控制器、電源管理IC、過流保護IC和鋰電池等。其中支持藍牙5.0版本的主控藍牙晶片成為耳機性能提升最關鍵的因素,目前主流TWS 藍牙真無線音頻方案主要來自蘋果、華為、絡達、恆玄、炬芯和高通等廠商。 ... 圖3:TWS耳機產業鏈關鍵零部件及廠商。 存儲廠商主要包括兆易創新、華邦電、Adesto、旺宏和賽普拉斯等。 電池廠商主要包括 德國Varta、億緯鋰能、紫建電子、鵬輝能源、國光電子、LG、欣旺達和贛鋒鋰業等。ODM廠商主要包括歌爾股份、立訊精密、共達電聲、佳禾智能、瀛通通訊等。 值得一提的是TWS耳機所使用的SiP封裝工藝。蘋果從最新發布的AirPods Pro 開始導入SiP封裝,雖然投入巨大,但是對耳機產品幫助很大,節省的空間可以做更多的增量特性,培養對消費者的更多黏性。隨著電子零組件持續微小化至16/14 nm 工藝節點,晶片開始出現 RC延遲、電遷移、靜電放電和電磁干擾等物理效應,而 SiP 採用物理分離的方法有效地避免了這些干擾,可以增加晶片之間的連接體直徑、縮簡訊號行進的距離、降低功耗和驅動這些信號所需的功率。SiP 的工藝優勢能有效降低 10-50%的成本,這一價格優勢或將大規模推動產品應用。但SiP工藝綜合運用了多種先進封裝技術,封測廠商必須具備紮實的封測技術才能支撐SiP業務。 晶片廠商的新商機 主控藍牙晶片 解決TWS耳機傳輸及音質問題的關鍵在於藍牙技術與音頻編解碼技術發展,這些通常集成在TWS耳機的主控藍牙晶片SoC 內,因而 SoC晶片對TWS 耳機信號傳輸及音質表現至關重要。AirPods搭載的是蘋果自研的H1晶片,其它TWS 耳機SoC晶片在2018年之前主要由高通、恆玄(BES)及絡達(Airoha)三家供 應。2018 年之後隨著 TWS 耳機放量,新增玩家進入,比如瑞昱(Realtek)、珠海炬芯(Action)、原相(Pixart)和匯頂科技等。依據產業調研,TWS SoC晶片通常成本占比在10%-20%,而一些中低端藍牙晶片價格已降至1.6 元。晶片供應商增加的同時晶片價格也在下降,這將帶動整個 TWS 耳機行業快速發展,但主控晶片的競爭也將加劇。 匯頂科技在今年的CES上展示了基於藍牙音頻BLEA協議的TWS 耳機方案,該方案結合匯頂科技在音頻、觸控及入耳檢測技術,搭配創新的軟體算法,可實現一系列差異化功能,包括:無線多路同時連接,使左右耳塞可被快速識別與適配且音頻同步,確保了雙耳傳輸的穩定連接和功耗平衡;超低下行鏈路延遲,實現低延時音頻傳輸;支持LC3標準編解碼算法,帶來更佳的音質享受;此外,該方案還採用了超低功耗、超小尺寸的全電容式入耳檢測和觸控二合一晶片,可在耳機上實現精準佩戴檢測、單雙擊和上下滑動等智能交互操作。 存儲晶片 TWS耳機配置大容量NOR Flash 是大勢所趨。NOR Flash 是一種非易失快閃記憶體技術,傳輸效率很高,其優點是可在晶片內執 行代碼(XIP,eXecute In Place),這樣就不必再把代碼讀到系統 RAM 中。TWS 耳機為存儲更多固件和代碼程序,必須外擴一顆串行 Nor Flash存儲器。剛開 始 Flash 多為 8Mbit 或者 16Mbit,但是後來廠商加入了 OTA 等功能,因此 32Mbit、 64Mbit 和 128Mbit 的 Nor Flash 被越來越多 TWS 廠商採用。 目前蘋果AirPods採用 2 顆 128M Nor Flash,而其它TWS耳機存儲容量在 4M-128M 之間。TWS耳機的降噪、音質及智能化會帶動功能複雜度提升,算法代碼存儲需求也會增大, 預計 Nor Flash 的容量將繼續擴大,未來有望進一步升級至 256M。目前TWS耳機的存儲晶片主要由兆易創新供應,旺宏、華邦、Adesto和賽普拉斯也在加大參與和競爭力度。 充電和電源管理晶片 電源管理晶片雖然在耳機成本中占比較低,但是在耳機配套的充電盒成本中占比近50%,主要包含充電晶片、同步整流升壓轉換器、低壓差穩壓器、負載開關、輸入過壓過流保護晶片等。不論是續航還是充電,電源管理晶片都需要在保證TWS快充的同時又能減少對耳機電池的損害。目前電源管理晶片供應商包括TI、ST、NPX、英集芯和鈺泰等,其中鈺泰是率先進入 TWS耳機充電盒領域的國內IC企業,首次提出了 PowerSOC設計理念,通過單顆電源控制晶片實現了充電、放電、電量顯示、 保護、低功耗待機等多種功能,其客戶包括JBL、飛利浦、Anker 等知名品牌。2019 年底,聖邦股份宣布擬通過發行股份及支付現金的方式收購鈺泰半導體。本次交易完成後,聖邦股份將直接持有鈺泰半導體 100%股權,進而在TWS耳機的電源管理晶片市場占據更大的主導地位。 此外,在TWS耳機所需的微處理器、模擬IC和MEMS麥克風和傳感器等元器件供應上,像韋爾股份、聖邦微、瑞聲科技和歌爾聲學等國產晶片廠商都將有更多機會。 本文為《國際電子商情》姐妹刊物《電子工程專輯》2020年4月刊雜誌文章

 

 

內容簡介

缺乏不甘心、不服輸的攻擊性,你將一事無成!
新世代另類思考生存術,效果200%的「神經大條」自我暗示法

  .學會自我稱讚,不求別人的讚美!
  .就算被貼上「不懂察言觀色」的標籤,也勇於表達意見!
  .該生氣的時候就生氣,讓別人在乎你的感受!
  .在遭遇不幸時告訴自己:「這是我的機會!」

  當紅心理學家不藏私,匯集全球專家的實驗,教你──
  不壓抑自我的反擊之道,今天比昨天更堅強!

  .被欺負時,第一次就巧妙還擊
  無論面對主管或客戶,當對方說的話讓你覺得不舒服,記得第一次就要巧妙還擊,對方才會感覺你不好欺負,從此對你另眼相看。

  .讚美「暴躁易怒」的自己
  京瓷集團創立者稻盛和夫說:「當一個企業不再繼續攻擊,就表示這個企業開始衰退。」
  這句話也適用於個人。性格「易怒」基本上不是一件壞事,「攻擊性」更是讓身心活化的原動力;如果缺乏不甘心、不服輸的攻擊性,你將一事無成。

  .就算神經大條一點,照樣能出人頭地
  人,應該稍微遲鈍一點,免得綁手綁腳。平常只要把「無所謂」「沒關係」掛在嘴邊,就會覺得比較輕鬆。心情一放鬆,自然笑逐顏開,討人喜歡,並能勇敢面對挫折……

  本書詳盡說明「如何變堅強」的方法,針對人生、職場給予實用建議,讓你對任何事都能懷抱自信,大方展現自己,就算神經大條一些,也能成功贏得好感、獲得認同!

作者簡介

內藤誼人(Naito Yoshihito)

  心理學家暨暢銷作家。

  日本慶應義塾大學社會學研究科博士,UNGUILD有限公司董事長。

  是氣勢展現(Power Play)的高手,並以簡單明瞭的心理分析受到讀者好評,讓社會大眾獲益良多。

  著有:《別教貓坐下:老闆、同事、客戶、親戚……有些人你永遠躲不掉,心理學家教你如何跟他相處》《心理學家的專業把妹術》《學做有錢人:44個致富公式》《圖解絕不失手的惡魔說服術》《瞬間提升好感度的惡魔心理術》《不還擊,你就等著被壓扁:每天更堅強的人際存活術》等人生、職場勵志好書。

譯者簡介

賴庭筠

  政治大學日文系畢業,現為日文系助教。

  熱愛翻譯、撰稿等文字工作,譯有《一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習》《好想法,要用自己的話說》(究竟出版)等書。

  堅信「人生在世,開心才是正途」,其他的,都寫在網誌裡了。

  BLOG: www.wretch.cc/blog/hanayu

目錄

<前言>活得「任性」一點!培養大條神經,讓自己不被打倒

第1章  意志堅定的人,神經通常比較大條
就連貓都過得比我們開心
比起他人的想法,自己「想做什麼」更重要
你怎麼想,就會變成什麼樣的人
「自我暗示法」威力強大
養成自我稱讚的習慣
不用長得帥,有個人魅力就好
不說話就無法開啟人際大門
這樣做能擁有「堅強意志」
該生氣時就要生氣
讓別人在乎你的感受
高學歷不只是好看而已
掌握「敗部復活」的機會
財富可以買到自信
用十年的辛苦,換一輩子的幸福
鍛鍊體能
健康的身體帶來堅強的精神
相信自己是幸運的
強化覺得自己很幸運的想法
操控自己的人生
不做無意義的忍耐
別讓血型影響你!
「打不倒」心理小講座:真的嗎?O型人特別容易消沉?!

第2章 培養鋼鐵般的精神力量
遭遇不幸時要告訴自己:「這是我的機會!」
想法決定一切
避免和思想負面的人來往
多接近「堅強的人」
就算當跟屁蟲也無妨
拒絕身邊的惡魔誘惑
不仰賴他人,就不會感到失落
無法脫離「寄生狀態」的人
請別人幫忙,容易產生否定情緒
把「依賴他人」當成最終手段
想說的話不要吞進肚子裡
不再當「自動消音器」!
讓自己越忙越好
沒空覺得不安
刺耳的話不要聽
何必自己跳入火坑
懂得運用「責任轉嫁」
為自己創造犧牲者
捨棄毫無根據的成見
只要有改變的念頭,人就會改變
玩黏土可以放鬆心情
要活就要動!
不要勉強解決難題
仰賴自然療癒的效果
「脆弱」也有好處
「打不倒」心理小講座:「脆弱」有什麼好處?

第3章  讓自己「不輸人」的心理技巧
不被看輕的裝扮
「假裝一流」的即效作戰法
擁有一項不輸人的奢華名品
開什麼車容易被狂按喇叭?
握手要強而有力
用肢體接觸瞬間縮短心理距離
強勢的提案
「豪言壯語」總有一天會變成自信
你夠不夠任性?
衝突是「磨刀石」
人會變成自己所想像的樣子
C□□P□□□TIVE,你會填入哪些字母?
讚美「暴躁易怒」的自己
這證明你的自尊心很強!
以百戰百勝為目標
訓練鬥犬的方法
「脆弱」是非常不利的
做了絕不吃虧,那為什麼不做?
被欺負時要巧妙還擊
第一次就要反擊是重點
就算害怕也不說喪氣話
不要向他人示弱
對失敗要心有不甘
體內隱藏著500%的潛能
讓心情輕鬆的「截止技巧」
「打不倒」心理小講座:只要設定「終點」,就能堅持下去

第4章  每個人都能勇敢闖出「自己的道路」
不要在意他人的評價
當個沒壓力的人
不要覺得自己會被討厭
「預言效果」超驚人
「不平等」「不公平」又怎樣?!
這種執著是錯的
發生衝突的最佳解決對策
不壓抑情緒
半開玩笑的表達不高興
面對逆境記得反向操作
把逆境當成自我茁壯的肥料
一旦認命,就真的完了
打擊天才鈴木一朗也不過如此?!
別在乎與本質無關的評價
掌握事物本質最重要
很多建議都是多管閒事
看情況「陽奉陰違」也ok
「打不倒」心理小講座:身體強度高的人,「精神強度」也高

第5章 從今以後,你將不再脆弱!
創造「只要~就很開心」的個人理論
讓自己積極樂觀的好兆頭
隨時都可以重來
只要還有希望,人就能變得樂觀
與其「沒做而後悔」,不如「做了而後悔」
不行動就不會有開始
擁有單純的自我概念
「單純」是堅強的原點
以身為○○人為榮
不要勒住自己的脖子
盡量多凝視笑臉
用笑臉轉換心情
不要扼殺自我成長的機會
誇大自己的能力
不把危機當一回事
只看見「實際大小的十分之一」
習慣失敗的好處
從小地方累積「失敗經驗值」
反覆模擬很必要
無畏打擊與習慣打擊
吊自己的胃口
培養自制力的方法
是強是弱,由此可知!
「打不倒」心理小講座:想變得強悍,就要站著!

<後記>為越來越堅強的自己舉杯!

 

詳細資料

  • ISBN:9789861371658
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 176頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

<前言>活得「任性」一點!培養大條神經,讓自己不被打倒

據說曹洞宗的開宗祖師──道元禪師開悟時大喊了四個字「身心脫落」,這就是「禪」,簡單來說,則是「無論身體或心靈,都不去在意、不受拘束,接受自己的本來面目」,非常值得玩味。

人,應該稍微遲鈍一點,免得綁手綁腳。

即使遭受他人欺侮、訕笑,只要像迎風的楊柳,任憑風來風去,別人自然就會停止嘲弄的行為。無論他人說什麼,都不需要過度反應。

儘管在別人眼中,以為你處於低潮期;但只要你自己不這麼覺得,自然就沒有所謂的「低潮期」存在。

「啊⋯⋯我完蛋了⋯⋯」

「我一輩子就這樣了吧⋯⋯」

正因為心裡有這些想法,才會讓痛苦一直持續,進而無法脫離低潮期,最後鑽進牛角尖裡。

其實,我們不需要太在意小事。

這世上大多數事情,幾乎都只是芝麻蒜皮。

所以平常只要把「無所謂」「沒關係」掛在嘴邊,就會覺得比較輕鬆。

話雖如此,我想有許多讀者會因為一些小事而感到沮喪,而且還很討厭這樣的自己。

沒關係,那只是因為各位不知道要怎麼做才能覺得「無所謂」。

只要活用本書中介紹的心理技巧,就不會再在乎那些小事。熟練之後,就能從老是在乎枝微末節的「敏感人」,變身成為百毒不侵的「遲鈍人」。而這裡所說的「遲鈍」是件好事。

看完這本書,各位就不會再受到小事影響,也會對自己越來越有信心,可以積極地面對生活中所有的人事物。不僅想法變得樂觀,心情也會比較放鬆。正所謂「相由心生」|只要心情放鬆,自然笑逐顏開,討人喜歡。勇於面對挫折,竟然有這麼多好處。

接下來,就請各位仔細閱讀這本書,相信一定能解開大家長久以來的疑惑。

養成自我稱讚的習慣

堅強的人有個共通特徵,他們懂得「自己稱讚自己」,像是|

「哦∼我好棒!」

「我真的做得到!」

無論是工作、運動或興趣,他們總是一味地稱讚自己,稱讚、稱讚再稱讚。不管其他人怎麼說,他們都很喜歡自己。

只要養成稱讚自己的習慣,就算其他人批評道:

「你真的很不會察言觀色。」

也可以用滿不在乎的表情回應:「那又如何?」

這樣做能擁有「堅強意志」

猶他大學伊麗莎白•卡斯特博士表示,在小組討論時,最容易受推舉為組長、最容易讓人覺得「堅強」的人,通常都是最多話的人。尤其是男性。越是多話,越容易讓人產生堅強的印象。

如果想讓其他人覺得你越挫越勇,就算跌倒也能笑著站起來,就要勇於表達自己的意見。不讓對方說話也無妨,不扮演聆聽的角色也無所謂。

一旦在大家心裡留下堅強的印象,自然就會為了符合大家的期待,而真的變得堅強。堅強的人,都是這樣一步一步訓練自己的。

說話的時候,不需要在意內容有不有趣、新不新鮮。若在意這些,就表示在意對方的想法,自然無法暢所欲言。重點不在於能否出口成章,而是能不能口若懸河。

然而在工作場合中,如果不是喝酒、應酬,就要避免粗俗、不雅的言論。倒不是說絕對不行,而是不要太直接較好。

該生氣時就要生氣

基本上,讓其他人覺得「這個人無論何時都不怕吵架」是非常重要的。要變得堅強,一定要展現強硬的態度。

最好讓其他人覺得「這個人很容易生氣,一生氣就不可收拾」。

對人友善很重要,但如果老是和顏悅色,就很容易被其他人瞧不起。我們絕對不能讓他人覺得──

「這個人看起來不堪一擊。」

「只要一吵架,這個人一定會哭。」

一旦被別人瞧不起,人們對你的態度就會越顯傲慢。

而只要懂得展現強硬的態度,別人對待你就會像對待腫瘤,會為了避免激怒你而小心翼翼。當別人對你很親切,自然就能過得輕鬆、愉快些。

只要他們覺得你是「強者」,就不會刻意挑釁,找你麻煩。

這就像先下手為強──只要適度扮演好「強者」的角色,其實根本不需要跟任何人吵架,每天就能過得心平氣和。

強化覺得自己很幸運的想法

要相信自己是幸運的,最好的方法就是「不斷回想那些發生在自己身上,非常幸運的事」,比如說──

「我小時候在雜貨店抽獎,常常抽到大獎。」

「坐公車、搭捷運,我幾乎都有位子可以坐。」

「我到餐廳吃飯,明明是其他客人先點,我的餐食卻比較快送上桌。」

「就算是臨時抱佛腳,我的成績也很不錯。」

哪怕只是芝麻綠豆的小事,只要能讓你覺得自己比較吃香、走運,就可以用來暗示自己:「我真是個幸運的人哪!」

閒來無事就回想這些幸運的事,讓自己嘴角浮現笑容,就不會對未來感到不安。
既然要想,就往好的方向想。

就算所有人都欺負你,你也不能欺負自己。

「悲觀」等於是自己勒住自己的脖子,各位一定要小心!只要充滿希望、快樂的念頭,就能擁有幸福的人生。
 
 

 

 

UUTT77EEEE5515TYDWS

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/digital/2545l9r.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010569743

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


苗栗自然跳色UV防刮地板苗栗比利時卡扣廚房地板桃園白銀灰橡防貓抓地板
銅鑼鄉地板隆起鬆動空心修繕處理‎ 台中魚骨拼接待中心地板 桃園白銀灰橡耐酸鹼地板銅鑼鄉木地板刮傷處理 苗栗哥倫比亞淺橡環保地板 台中現代風耐酸鹼地板苑裡地板隆起鬆動空心修繕處理‎ 新竹乾濕分離spc防水超耐磨地板 台中維也納淺橡紋拋光石英磚地板桃園戶外地板推薦 桃園醫療現代風不導電地板 桃園萊姆原橡無重金屬地板頭屋地板打蠟 新竹維也納淺橡紋防蟲蛀地板 苗栗土倫淺橡礦石地板

arrow
arrow
    全站熱搜

    lnu19tb60a 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()